در این مطلب به بررسی ارتباط نوشیدن قهوه با آرامش میپردازیم. قهوه یکی از محبوب ترین نوشیدنی های جهان است که توسط میلیون ها نفر در سراسر جهان مصرف می شود. با این حال باید گفت که برای ایجاد حس آرامش باید به مقدار آن و شرایط خود توجه کنید. چرا که قهوه حاوی کافئین است، یک ماده محرک که می تواند باعث افزایش هوشیاری، تمرکز و انرژی شود. اما آیا قهوه می تواند باعث آرامش نیز شود؟ بله اما در شرایط مناسب.

« خرید قهوه فله »

« دانه قهوه کیلویی »

ارتباط کافئین و آرامش

کافئین یک ماده محرک است که با افزایش سطح دوپامین و نوراپی نفرین در مغز، باعث افزایش هوشیاری و تمرکز می شود. دوپامین و نوراپی نفرین هورمون هایی هستند که با احساس لذت و انگیزه مرتبط هستند.

با این حال، کافئین می تواند باعث اضطراب نیز شود. اضطراب یک احساس تنش، نگرانی و ناآرامی است که می تواند باعث مشکلاتی مانند بی خوابی، سردرد و تحریک پذیری شود.

ارتباط نوشیدن قهوه با آرامش

آیا قهوه میتواند باعث آرامش شود؟ پاسخ کوتاه این است، بله، قهوه می تواند باعث آرامش شود. اما این به عوامل مختلفی بستگی دارد، از جمله:

• میزان کافئین موجود در قهوه: قهوه هایی که کافئین کمتری دارند، احتمال کمتری دارند که باعث اضطراب شوند.
• حساسیت فرد به کافئین: برخی از افراد نسبت به کافئین حساس تر هستند و احتمال بیشتری دارد که پس از مصرف آن دچار اضطراب شوند.
• شرایط جسمی و روحی فرد: افرادی که دچار اضطراب هستند، احتمال بیشتری دارد که پس از مصرف قهوه نیز دچار اضطراب شوند.

مطالعات نشان داده اند که نوشیدن قهوه در مقادیر متوسط می تواند باعث آرامش شود. یک مطالعه در سال 2017 نشان داد که نوشیدن 2 تا 4 فنجان قهوه در روز باعث کاهش اضطراب و افسردگی در افراد می شود.

مطالعه دیگری در سال 2018 نشان داد که نوشیدن قهوه در صبح می تواند باعث بهبود کیفیت خواب در شب شود. خواب خوب شبانه با کاهش اضطراب و استرس مرتبط است.

با این حال، نوشیدن بیش از حد قهوه می تواند باعث اضطراب شود. یک مطالعه در سال 2015 نشان داد که نوشیدن بیش از 6 فنجان قهوه در روز می تواند باعث افزایش اضطراب در افراد شود.

نکاتی برای نوشیدن قهوه بدون اضطراب

اگر می خواهید از قهوه لذت ببرید و دچار اضطراب نشوید، نکات زیر را رعایت کنید:

• میزان مصرف قهوه خود را محدود کنید. به طور کلی، نوشیدن بیش از 4 فنجان قهوه در روز توصیه نمی شود.
• قهوه را به آرامی بنوشید. نوشیدن سریع قهوه می تواند باعث افزایش سریع سطح کافئین در خون شود که می تواند باعث اضطراب شود.
• قهوه را صبح بنوشید. کافئین می تواند زمان خواب را کوتاه کند. بنابراین، بهتر است قهوه را صبح بنوشید تا در شب دچار مشکل خواب نشوید.
• اگر دچار اضطراب هستید، قهوه را ننوشید. اگر می دانید که قهوه باعث اضطراب شما می شود، بهتر است از مصرف آن اجتناب کنید.

با رعایت این نکات می توانید از قهوه لذت ببرید و دچار اضطراب نشوید.

نتیجه گیری

در مجموع، قهوه می تواند باعث آرامش شود، اما این به عوامل مختلفی بستگی دارد. اگر دچار اضطراب هستید، بهتر است قهوه را با احتیاط مصرف کنید. همچنین، اگر متوجه شدید که قهوه باعث اضطراب شما می شود، بهتر است مصرف آن را کاهش دهید.